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初学拉丁舞需掌握哪些技巧 拉丁舞怎样练习才能跳好

时间:2019-05-11 10:59:27人气: 来源:互联网

拉丁生活中常见的一种舞蹈,学习拉丁不仅能为大家塑造身形,更能将身体里的狂野和性感发挥到最大,于是深受年轻人的热爱。那么初学拉丁舞需掌握哪些技巧?拉丁舞怎样练习才能跳好?下面小编和大家一起来看看。

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拉丁舞怎样练习才能跳好

ok彩票首先要明白主力腿和动力腿的概念,主力腿指支撑身体重量的腿;而“动力腿”用于做迈步、举腿等各种动作。学习拉丁舞可以充分锻炼腿部肌肉,使人拥有匀称、笔直、有力的腿部。这需要采用正确的练习方法,所以每次练习完毕进行全身的肌肉放松也非常必要。初学拉丁舞时,会体验到绷紧腿部肌肉时更有力量和速度,但想有更好的表现,还需要弹性的膝盖,才能做到收放自如。因此要避免长时间练习同一舞种。可以将两三种舞蹈交叉练习,如:伦巴和牛仔。伦巴需要强而有力的腿部,膝盖会一直处于紧绷状态,而牛仔能够放松膝盖,使腿部肌肉处于不同状态,避免腿部变粗。想使腿部在视觉上更加修长,可以在腿部绷直时,将膝盖向上提拉。这种收紧膝盖的方式,能拉长小腿肌肉线条。舞蹈是展示人体美的艺术,因此优美的身体线条在拉丁舞中也很重要。

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拉丁舞怎样练习才能跳好

窍门一:手臂的局部练习

“手舞足蹈”这个词最能解释“手臂”在舞蹈中的地位,它的延伸使得肢体语言更加丰富。塑造手臂的线条拉丁舞非常得法。两只手臂伸直,从身体两侧慢慢向上抬起,直至头顶,同时手腕轻轻顺时针转动,然后放下手臂的同时反方向转动手腕。

直击要害:松软的大笔内侧以及纤弱无力的小臂。

动作小贴士:始终要保持直臂状态,举到头顶的时候双臂要靠近耳侧,手腕反方向向下停留片刻。

窍门二:腿部局部练习

ok彩票连选美比赛都有“美腿小姐”一说。不过你应该清楚,美腿的概念不是纤瘦的“竹竿腿”,更不是令人烦恼的萝卜腿。从小腿到大腿都要求有紧致的肌肉。

滑步练习时,双腿微曲,右脚向右侧滑出一步,左腿肌肉收紧,绷直脚尖,随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回。反之亦然。

ok彩票直击要害:缺乏运动的大腿和长期肿胀的小腿。

ok彩票动作小贴士:绷直脚尖,感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。同时也要注意立腰、挺胸。

窍门三:臀部练习的片断

ok彩票衬托出结实的小蜂腰,性感美臀又是关键,没有只扭腰不动臀的。所以这一锦囊看似与扭动腰肢练习片断相似。只是动作上要注重收紧臀部的肌肉,用力将髋关节提到最高点,停留片刻,再反方向提到最高处。

直击要害:扁平下垂的臀部。

动作小贴士:脊柱拉直,臀部后翘,同样保持挺胸姿态,上身基本不动。

窍门四:背部肌肉群塑造

拉丁健身舞带动着身体的每一部分尽情释放内心感情,背部不是表现力的弱点。当手臂在身体后侧做波浪形舞动时,用后背肌肉带动手臂的动作,慢慢地向上舞动然后放下。

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跳好拉丁舞要具备的条件

ok彩票一、头抬起来:大家在跳舞中,偶尔看看自己的脚型无可厚非,可是很多初学者,整首曲子从头到尾头都是低着的,看起来很不自信,这是很不雅观的,也是不允许的。正确的方法,是把头抬起来,眼睛正视正前方,在正前方找一个目标,眼睛看着目标,不仅能保持身体的线条,而且也能给别人一种看起来很有神的感觉,自己行走的路线也会更稳定。

二、在开始练习自己的花步之前;

ok彩票三、多听音乐;

ok彩票四、多找同伴一起练习养成在别人面前表演的习惯;

五、练习的时候要穿上你最美的衣服

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