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怎么跳拉丁舞减肥效果才更好 跳拉丁需要注意的事项有哪些

时间:2019-05-11 10:45:20人气: 来源:互联网

拉丁生活中常见的一种舞蹈,学习拉丁除了能将你身体里的狂野和性感全部激发,更是减肥ok彩票大军必备的“利器”之一。那么怎么跳拉丁舞减肥效果才更好,跳拉丁时需要注意的事项有哪些?下面小编和大家一起来看看。

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拉丁舞怎样跳才减肥

1、纤腰

ok彩票关键是肩膀不能动,要将重心放在下盘,除了纤腰,臀部、腿部也能瘦!

ok彩票双脚张开比肩宽,蹲马步姿势,用骨盆与臀部力量先向左推。

接着向右推,像画个笑脸。若使用侧腰力,腿比较不会酸。反复做30次。

2、美腿

全程都要收小腹,从小腹、腿部到臀部一路瘦下去!

ok彩票两腿并拢、脚跟离地,缩小腹、夹臀部,抬左腿(脚背要下压)。

往前踢出去,反复做30次。接着换右腿,再做30次。

3、修身

动作就像是用骨盆画“8”,可雕塑腰部、臀部与大腿连接处、大腿等线条。

站立,双脚与肩同宽,双手插腰辅助,左骨盆先往前扭。

ok彩票接着再往左、然后往后。

ok彩票换右骨盆先往前、往右再往后,反复做30次。

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跳拉丁需要注意的事项有哪些

拉丁舞动作,很注重身体中心的运用,也就是腹腔的扭转运动很多,还有臀、腹的扭动。所以,利用这舞的基本动作来瘦身,很能对付最恼人的肥臀与小腹。再来就是身体线条的延伸,靠摆动身体来呈现舞曲热情的一面。因此不但减了重,还能兼美姿。

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怎样跳好拉丁舞

第一,先练好基本功,一开始都会先练伦巴的基本功,因为这个比较简单,但是不要小看基本功,觉得自己很快学会了,小编我也是练习了多年才开始学花式。然后,要掌握节奏因为节奏在比赛的时候很拉分,节奏错了就会扣分,怎样练好节奏呢,可以听听拉丁舞舞曲的音乐慢慢找找节奏。可能学到牛仔的时候会比较困难,因为做出牛仔的弹跳是很难的,除此之外还要有摆动,这个时候我们听听牛仔音乐,膝盖放松,用膝盖的收缩找感觉,很快就练出弹跳了。


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