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白领们容易得哪些职业病 白领如何缓解颈椎不适

时间:2019-05-07 10:03:58人气: 来源:互联网

ok彩票现在各行各业都会有不同的职业病,白领一族长期呆在办公室小隔间,对着电脑显示屏一看就是八小时起,还不算外来的压力和个人身体条件等内在因素,职业病说不定哪天就找上门了。所以白领们容易得哪些职业病呢?一起来了解一下,防患于未然吧。

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白领们容易得哪些职业病

腰酸背痛

除了长期坐着,电脑桌前坐姿前倾也会让腰部更吃力,更容易酸痛。如果疼痛时间持续,建议及时治疗,不然会变成慢性疼痛。前倾的坐姿还会增加脊椎和椎间盘的压力,要小心椎间盘突出。

脖子疼

常说的脖子疼,主要是颈椎出了问题。长期盯着显示屏的姿势,头部太久没有活动,会引起脖颈出肌肉酸痛,也就是常感觉到的僵硬了,时间太久会导致颈椎增生。颈椎增生会法制肩周炎,上半身无法正常活动,严重的会压迫神经,影响正常生活。如果你时长出现头晕、头疼、记忆力减退的症状,建议考虑是否是颈椎的问题引起的大脑枕部供血异常,因为人的大脑枕部还有一处椎动脉。

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眼干眼涩

尤其是带隐形眼镜的人,看电脑显示屏看久了,眼睛会格外干涩。有的还会出现视物模糊的情况。初中物理也学过,因为长期看静物,眼球处的睫状肌和眼外肌是处于紧绷状态的。长期做近距离工作,内直肌会对眼球施加压力,所以也会有视力减退的情况。

脱发

一般说,男生脱发的情况比女生要严重。正常情况下,每天掉头发100根是人体正常的新陈代谢过程,但是如果掉太多就要小心了。这一方面也和洗发水、发质相关。

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手痛

ok彩票手痛主要是手腕处疼痛,医学上叫腕管综合症,长期操作键盘和鼠标可得。手腕处时有麻痹、肿胀、疼痛等感觉,还需提起警觉。另外也要注意是否手部本来就有旧伤。

胃病

这主要是因为进食不规律、熬夜、吃夜宵、抽烟喝酒等不良生活习惯引起的。

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白领如何缓解颈椎不适

按摩脖颈

ok彩票工作途中可以适当的动动脖子,给脖子做一下按摩,放松颈部肌肉,脖子后面会有一些穴位。有兴趣的可以深入去了解。

颈部拉伸

ok彩票可以试着用耳朵去够你同侧的肩膀,保持片刻。注意肩膀不能耸起来,不然拉伸没有用哦。不需要非得贴上肩膀,够到最大限度就好。两侧可以多交换拉伸多次。

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低头抬头

ok彩票双手扣住,放到脖子后面,慢慢带动脖子往下压。保持片刻后,双手不要松开,放到前面抵住下颌,伸出手指慢慢把头往后顶。肩膀不要耸,也是能做到什么程度就做到什么程度。

白领日常如何避免职业病

生活习惯

饮食均衡,按时吃饭。多喝水、多休息、少熬夜,养成规律生物钟,这样也能有效减少脂肪堆积。少饮茶类、咖啡和酒类。

切勿久坐

ok彩票工作中可以小憩一分钟来伸伸懒腰,动动腿,或者起身接杯水,活动活动。久坐容易血液循环不畅,使肌肉僵硬。


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切莫硬抗

ok彩票身体出现不适时,千万不要硬抗。压力过大其实是会影响部分器官的生理功能的,常说压力大导致内分泌失调就是这个原因。所以如果身体不适,疲劳也好,疼痛得病也罢,一定要重视,该看医生的看医生,该休息的休息片刻,感觉到饿也一定要补充一些能量。

ok彩票自身状态好了,工作效率才会提升,人才会轻松很多。

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